01. 프로바이오틱스(유산균)은 왜 필요한가?
인체의 면역력세포 중 70% 장내에 존재합니다.
장내에는 1,000종의 미생물이 존재하고
장내 미생물 안에는 유익균, 유해균,
유익하지도 유해하지도 않은 균,
환경에 따라 생존에 유리한 쪽으로 변하는
중간균도 있습니다.
장에 서식하는 미생물은 매우 다양하고
정확한 수는 아직 파악이 안되었으며
약 100조로 인간의 세포보다 10배가 많다고 합니다.
이 미생물의 유전 정보를
'마이크로바이옴' 이라고 부릅니다.
이 미생물은 다양한 면역 작용을 통해
여러 장기와 상호작용을 한다고 알려져있습니다.
장내 미생물들이 하는 역할은
첫번째로
대장으로 들어온 음식물 찌꺼기를 분해합니다.
식이섬유를 분해하는 효소는 인체에 없지만
장내 미생물이 이를 대신 소화해
영양소를 흡수 할 수 있게 도와줍니다.
두번째로
유익균들이 외부에서 침입한 유해균인
곰팡이나 식중독균 등의 번식을 억제합니다.
그리하여 장내 유익균이 없거나
유해균이 늘어나면
건강에 다양한 영향을 끼치게 됩니다.
염증성장질환, 과민성대장증후군 등의 소화기질환
알러지(알레르기), 천식 및 대사증후군, 심혈관 질환
등 다양한 질병과 관련이 있으며
최근 자폐아의 장내 세균에서 유해균 수는 많고
유익균의 수가 낮은 것으로 나타났습니다.
대략적으로 우리 몸에 유익균 80% 이상
유해균 20% 이하일때
건강한 장을 유지할수 있다고합니다.
- 몸이 되살아나는 장 습관 서적 발췌(김남규 저) -
02. 프로바이오틱스(유산균) 제품을 고르는 기준!
프로바이오틱스 제품을 고르는 기준은
크게 3가지가 있습니다.
첫번째 : 유산균의 함량(마리수)
- 약10억마리 이상(권장30억마리이상)
두번째 : 유산균의 종류
- 락토바실러스(Lactobacillus)
- 비피도박테리움(Bifidobacterium)
위 두가지 유익균류의 포함
세번째 : 포장상태
- 불투명한 용기와 개별포장
이 3가지 요건을 충족하는 제품을 추천드리자면
유명한 건강기능식품 해외직구 사이트인
아이허브(iHerb)에서 구매할수 있는 제품을 소개 하겠습니다.
'캘리포니아 골드 뉴트리션' 사의
(CALIFORNIA GOLD NUTRITION)
락토비프 프로바이틱스
(LactoBif Probiotics)
California Gold Nutrition, LactoBif 프로바이오틱, 300억 CFU, 60 식물성 캡슐
kr.iherb.com
이제품은 유산균의 함량이
50억 300억 1,000억
3가지 종류로 판매됩니다.
구성성분은 같으며
유산균의 보유 수량만 차이가 납니다.
식약처에서는 프로바이오틱스를(robiotics)를
하루 1억~100억 마리 섭취 할 것을
권장하고 있는데요
이글을 보시면 50억이 좋은듯 보이지만
유산균이 살아서 장까지 도달하는 부분을 생각하면
50억 보다는 300억을 추천합니다.
몸이 느끼는것 부터가 50억과 300억과는 차이가 나더군요...
그래서 그런지 실제 구매량도 300억짜리가 가장 많습니다.
300억짜리를 섭취한 후에는
배탈이 줄어 들고 배변도 좋아지고
피부트러블도 나아졌습니다^^
프로바이오틱스를 고를 때 뭘 사야 될지 고민이 되실겁니다
유산균의 종류를 꼭 따져보고 구매해야 하는데요
락토바실러스(Lactobacillus)
비피도박테리움(Bifidobacterium)
이 두가지 유산균이 있는지 꼭 확인해봐야 합니다.
위의 그림처럼
락토비프 프로바이오틱스에는
락토바실러스 5종과
비피도박테리움 3종을 함유하고 있습니다.
그래서 Lacto +Bif 락토비프 입니다 ㅎㅎ
| 유산균 종류 | 효능 |
| 락토바실러스(Lactobacillus) | 소장에서 면역증가, 유해균 생성억제 |
| 비피도박테리움(Bifidobacterium) | 대장에서 대장균 증식억제, 장운동과 배변활동 강화 |
제품의 포장도 중요합니다.
불투명한 용기에 개별포장된
제품을 고르는것이 좋습니다.
투명하거나 하나의 통에
전부 들어 있는 제품은
좌외선과 열, 뚜껑 개폐시
산소와 습기에 노출이 되기 때문에
변질과 오염되기 쉽기 때문입니다.
락토비프 프로바이오틱스
(LactoBif Probiotics)
제품은 불투명한 호일로 이중밀폐되어 있으며
낱개 포장이 되어 있습니다.
25℃ 이하 건조한 곳에서 보관할경우에는
냉장보관이 필요 없습니다^^
제품에 주황색이나 노란색이 보이는것은
산화되거나 변질된것이 아니라
파우더 블렌드를 캡슐화하는데 필요한
다른 성분이 포함되어 있기 때문에
포함될수 있다고 합니다
California Gold Nutrition, LactoBif 프로바이오틱, 300억 CFU, 60 식물성 캡슐
kr.iherb.com
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2020/05/17 - [제품리뷰/건강기능식품] - tip)지긋지긋한 '방광염' 에서 벗어나자!
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